Podología, Posturología - Clínica del Pie Ana Olga Arostegi Oin Klinika

calzado minimalista

Me gustaría sacar a relucir un tema, muy en boga, que interesa especialmente a los corredores: el calzado minimalista.
Llevamos décadas viendo como las investigaciones van dirigidas a lograr un calzado de running dotado cada vez de más amortiguación y de tecnología dirigida a controlar o eliminar los movimientos naturales del pie como la pronación o supinación. Pero llegan nuevas tendencias con las que paradójicamente se trata de volver a lo natural: correr como si lo hiciéramos descalzos y surge el cazado minimalista.

Puedo dar mi opinión sobre él desde 2 perspectivas diferentes:

Como usuaria conocí las five fingers hace unos 5 años; comencé a usarlas en la consulta por su comodidad y rápidamente me animé a usarlas para correr. Dicen que hay que empezar muy poco  a poco porque hay que cambiar la forma de correr, la técnica. Lo que me sucedió a mi fue que las propias zapatillas me obligaron a correr de manera diferente, no fue premeditado, salió natural y la sensación fue muy muy positiva, ligereza y mayor velocidad. Es verdad que al día siguiente tenía unas agujetas impresionantes en los tríceps. Me fui acostumbrando y al poco tiempo ya no podía correr con las zapatillas “normales”.

Como podóloga/posturóloga opino que las zapatillas de correr que hay en el mercado obligan al pie a realizar el impacto contra el suelo con el talón, lo que, por otro lado, impone la necesidad de aplicar mucha amortiguación, lo cual, a su vez, genera una inestabilidad en el apoyo plantar y hace que sea la rodilla la que absorba esa inestabilidad. Cuando corres descalzo, o en su defecto, con unas zapatillas minimalistas, el impacto es más anterior y la amortiguación se realiza con nuestro aparato amortiguador que son los tríceps y músculos flexores del pie; no es necesaria ninguna amortiguación externa. No hay más que fijarse en la forma de correr de los niños.

Ya hay estudios que demuestran que corriendo descalzos o con un calzado minimalista se producen menos lesiones, mejora el rendimiento y se fortalecen los músculos plantares.

Os dejo un enlace a una entrevista que sobre este tema me hizo Begoña del Teso para el Diario Vasco:

«En el fondo, nos da envidia el que corre descalzo». diariovasco.com